Koktajl proteinowy na odchudzanie  – moja propozycja pysznego napoju, który jest również sycący, bogaty w białko i witaminy.

Do jego przygotowania użyłam owoców (tych o niższym indeksie glikemicznym), zieleniny – wybrałam mikrolistki brokułu, ale szpinak też się sprawdzi oraz białka.

Białko w proszku wybieracie ze względu na to czy wolicie je pochodzenia zwierzęcego czy roślinnego, potem w kolejnym kroku warto wybrać smak. Ja użyłam białka roślinnego, konopnego i smaku waniliowo truskawkowym – piszę o tym bo ten składnik miał wpływ nie tylko na wartości koktajlu, ale również na jego smak.

 

PRZEPIS KOKTAJL PROTEINOWY

Składniki:

  • 2 łyżki białka konopnego o smaku waniliowo truskawkowym
  • 200ml zimnej wody
  • 1 garść wiśni mrożonych
  • pół jabłka
  • 1 garść mikrolistków brokułu
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego złotego

 

Jak zrobić koktajl proteinowy:

  1. Zaczynamy od wrzucenia do kielicha blendera wiśni.
  2. Następnie jabłko obieramy, pozbawiamy ogryzka i dodajemy do wiśni.
  3. Potem dodajemy listki, siemię lniane i białko.
  4. Zaraz potem zalewamy wodą.
  5. Następnie miksujemy wszystko na gładki koktajl.

Zobacz też: