Pomysł na obiad insulinooporność

Pomysł na obiad insulinooporność

Będzie również dobry dla osób na diecie low carb, diecie niskowęglowodanowej, diecie o niskim indeksie glikemicznym, diecie bogatoresztokowej, diecie w cukrzycy, diecie odchudzającej, diecie w anemii, zdrowej diecie po prostu.

Danie jest bardzo proste, poniżej przedstawię wam inspirację na skomponowanie zdrowego talerza obiadowego oraz podam jego makro.

Warto dodać, że kaszę gotujemy al dente – ma niższy indeks glikemiczny. Warto też jest kaszę zimną, ma niższy indeks glikemiczny niż gorąca.

Posiłek warto zaczynać od warzyw – zjadanie najpierw błonnika a potem białka i węglowodanów powoduje, że cukier powoli się rozkłada i równomiernie bez natychmiastowego skoku a potem spadku.

Makro dania: 288 kcal; 34,5g białko; 4,8g tłuszcze; 29,7g węglowodany (2,4WW ; 1,8 WBT)

Po więcej inspiracji zapraszam was na moje konta Instagram oraz TikTok.

PRZEPIS POMYSŁ NA OBIAD INSULINOOPORNOŚĆ

Składniki:

100g ugotowanej al dente kaszy jęczmiennej – przepis

100g  gotowanego kurczaka – przepis na pierś kurczaka z szybkowaru

100g miksu sałat

50g świeżego szpinaku

1 (120g) pomidor