„Uważne jedzenie
W końcu przychodzi czas, żeby zjeść.
Warto robić to uważnie, ponieważ jedzenie emocjonalne jest kompulsywne – automatyczne szybkie, bezrefleksyjne.
Czasem nawet trudno poczuć smak posiłku, bo większe znaczenie ma sam akt jedzenia.
Dlatego warto trzymać się poniższego przepisu:
Jedzenie nałożyć na talerz wybrać ładny talerz i sztućce, potrawę ułożyć estetycznie.
Wybrać przyjemne miejsce do jedzenia (np. przy uporządkowanym stole albo z widokiem przez okno).
Usiąść do posiłku, przygotować sobie także picie w ładnym naczyniu.
Wyłączyć ekrany i inne rozpraszacze (również nie czytać).
Ewentualnie warto jeść w towarzystwie, bo tak naprawdę bycie w relacji z drugim człowiekiem – rozmowa, wspólny śmiech są ważniejsze od jedzenia.
Jeść uważnie z użyciem wszystkim zmysłów- przyglądać się, powąchać, dotknąć i smakować.
Wielokrotnie gryźć i powoli przełykać.
W czasie jedzenia odkladać sztućce, skupiać się w przerwach na oddechu czy widoku z okna.
Być uważnym na sygnaly z brzucha – pełności czy pierwszych symptomów przejedzenia.”
Ten cytat pochodzi z artykułu Beaty Nowickiej – Misiewicz pt.: „Jedzenie na pocieszenie” pochodzącym z najnowszego wydania magazynu psychologicznego „Charaktery” nr 5 maj 2023.
Znajdziemy w nim wiele ciekawych artykułów np takie:
- Jakie są szanse a jakie trudności w relacji matki i córki?
- Co jest mi winne dziecko?
- Jak mówić o swoich potrzebach w relacji aby nas usłyszano?
- Jak odbudować się po rozstaniu?
- Będę cię gryzł a ty mnie przytulaj
- Jak porzucić nierealne oczekiwania i otworzyć się na bycie sobą?
Mam dla was kod rabatowy: DOROTA5
Link: http://www.fmp.pl/czasopismocharaktery
Kod ważny 48h! Daje -5% rabatu na wszystkie wersje czasopism dostępnych na www.
[reklama]
