Lunchbox do pracy dieta dr Dąbrowskiej

Lunchbox do pracy dieta dr Dąbrowskiej

Cześć!

Dziś mam dla was zgodnie z życzeniem czytelniczki propozycję posiłku zabieranego do pracy. Przygotowałam go zgodnie z regułami postu owocowo warzywnego dr Ewy Dąbrowskiej.

Najbardziej sycącym elementem pudełka są kotlety warzywne pieczone w piekarniku, na które przepis zostawiam wam poniżej. Dodatkowo w lunchboxie znalazły się surowe warzywa, których jedzenie podczas tego postu jest bardzo ważne. Mój wybór padł na sałatę, cykorię, pomidory i kiełki.

Jeśli nie jesteście na diecie wystarczy, że dołożycie do pudełka kromkę chleba pełnoziarnistego, kilka orzechów czy plaster sera żółtego by mieć zbilansowany i sycący posiłek.

 

 

 

PRZEPIS LUNCHBOX DO PRACY DIETA DR DĄBROWSKIEJ

Składniki:

kotlety warzywne:

  • 1 kalafior
  • 2 duże marchewki
  • 1 cebula
  • 4 łyżki posiekanej natki pietruszki
  • 2 łyżeczki suszonej cebuli
  • 1 łyżeczka oregano
  • 1,5 łyżeczki czosnku granulowanego
  • sól
  • pieprz
  • chili
  • szczypta kurkumy

dodatkowo:

 

Jak zrobić lunchbox do pracy dieta dr Dąbrowskiej:

  1. Najpierw kalafiora kroimy na nierówne dwie części – większą cześć kalafiora gotujemy do miękkości razem z jedną marchewką.
  2. Następnie cebulę siekamy w kosteczkę i miksujemy z ugotowanym kalafiorem i marchewką na papkę.
  3. Potem drugą marchew i mniejszą połowę kalafiora ścieramy na tarce o dużych oczkach – mieszamy z miksowanym kalafiorem, doprawiamy do smaku.
  4. Zaraz potem masę chwilę wyrabiamy by wszystkie składniki dobrze wymieszały się.
  5. Następnie formujemy kotlety i układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
  6. Potem pieczemy w 180st ok 45 min.
  7. Finalnie w lunchboxie układamy kilka kotletów, dokładamy warzywa.

 

 

 

 

Dieta dr Dąbrowskiej

 

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.