Smoothie bowl owsiane to pomysł na zdrowe śniadanie, pyszne drugie śniadanie lub lekką kolację.

Gęsty, kremowy koktajl bananowo – owsiany, podany w miseczce z dodatkami takimi jak owoce, suszone smakołyki, superfoods jest naprawdę uzależniający.

Warto nim zaczynać dzień.

Ja dodatkowo swoja miseczkę wzbogaciłam w brahmi, które ma dużo błonnika i innych cennych dl naszego organizmu właściwości.

Chętnie dodałam też posiekaną czekoladę by od rana dodać sobie energii.

 

 

 

PRZEPIS NA SMOOTHIE BOWL OWSIANE

Składniki na smoothie bowl owsiane:

  • 1 banan dojrzały
  • 1/2 szkl płatków owsianych górskich
  • 3 daktyle suszone
  • 1/2 szkl mleka kokosowego
  • 1 szkl wody
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego złotego
  • 1 łyżeczka brahmi
  • owoce jagodowe
  • czekolada
  • syrop klonowy

 

 

Jak zrobić smoothie bowl:

  1. W rondelku zagotowujemy daktyle, mleko kokosowe i wodę.
  2. Następnie dodajemy płatki owsiane.
  3. Potem gotujemy kilka minutek, wyłączamy grzanie i pod przykrywka zostawiamy do napęcznienia i przestygnięcia.
  4. Potem obranego banana, owsiankę, len, brahmi miksujemy, wlewamy do miseczek.
  5. Następnie polewamy sosem klonowym, posypujemy owocami jagodowymi i posiekaną czekoladą.

 

Zobacz też: