Kotlety z kaszy jaglanej ze szpinakiem

Kotlety z kaszy jaglanej ze szpinakiem

 

 

 

 

 

Kotlety z kaszy jaglanej ze szpinakiem

 

 



Zapraszam Was do wypróbowania zielonych, wiosennych kotletów z kaszy jaglanej ze szpinakiem – zdrowych, smacznych, wegańskich, fit – pieczonych a nie smażonych.

Wspaniale komponują się z sosami: tatarskim, pesto, ajwarem.

 

 

PRZEPIS NA KOTLETY Z KASZY JAGLANEJ ZE SZPINAKIEM

Składniki na kotlety z kaszy jaglanej ze szpinakiem:

0,5 szkl (100g) kaszy jaglanej suchej

200g szpinaku mrożonego

2 łyżki siemienia lnianego

1 cebula

3 ząbki czosnku

1 łyżka skrobi ziemniaczanej

sól

pieprz

2 łyżki suszonej natki pietruszki

1 łyżeczka oregano

 

Jak zrobić kotlety z kaszy jaglanej ze szpinakiem:

Kaszę jaglaną prażymy a następnie gotujemy w 1 szklance wrzątku – zobacz wpis Jak ugotować kasze jaglaną.

Kaszę studzimy, szpinak rozmrażamy.

Cebulę surową ścieramy na tarce lub mielimy w maszynce do mięsa. Czosnek przeciskamy przez praskę do czosnku.

Siemię lniane mielimy w młynku do kawy, zalewamy 6 łyżkami wrzątku i zostawiamy na 5 min do zaparzenia.

Kaszę mieszamy ze szpinakiem, zaparzonym siemieniem lnianym, skrobią ziemniaczaną, cebulą, czosnkiem i ziołami, doprawiamy sola i pieprzem.

Z masy formujemy kotlety (jeśli słabo się lepią, możemy odrobinę je zblendować blenderem ręcznym, jednak nie na zupełną papkę), układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.

Pieczemy w 180st grzanie góra dół. Pierwsze 15 min blacha na najniższym stopniu piekarnika, drugie 15 min wyżej, by opiekł się wierzch kotletów.



Kotlety z kaszy jaglanej ze szpinakiem

 

 

 

 

 

 

Zobacz też:

 

kotlety_jajeczne  Kotlety jajeczne z ciecierzycą

 

Kotlety jajeczne ze szpinakiem  Kotlety jajeczne ze szpinakiem

 

Kotlety sojowe  Kotlety sojowe

 

kotlety_z_ziemniakow  Kotlety z ugotowanych ziemniaków i dyni

 

Kotlety warzywne  Kotlety warzywne

 

kotlety  Kotlety z ugotowanych ziemniaków

 

kotlety_z_brokula  Kotlety z brokuła

 

Kotlety z soczewicy i miąższu z sokowirówki  Kotlety z soczewicy i miąższu z sokowirówki

















6 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.