„Mindfulness, uważność , to świadomość i zgoda na to co, dzieje się tu i teraz – w Tobie i naokoło.
Dotyczy wydarzeń, relacji i bieżącej sytuacji oraz twoich reakcji […]
Odwrotnością uważności jest tryb automatyczny, kiedy głowa rozmyśla nad przyszłością lub wspomina przeszłość – podczas gdy ciało jest oddelegowane do innych działań np gdy prowadzisz samochód, jednocześnie planując listę obowiązków na ten dzień. […] Gdy wychodzisz z domu, będąc myślami już przy następnym punkcie programu, nie zauważając czy wyłączyłeś gaz, zamknąłeś drzwi na klucz.
Obydwa tryby – uważny i automatyczny – są potrzebne. Pytanie tylko, jak bardzo swobodnie możesz się między nimi przełączać? […]
Dlatego trening mindfilness pomaga. Ćwiczenia mogą być formalne – czyli medytacja, albo nieformalne – czyli każdą czynnością wykonywaną powoli, z uwagą w pełni skupioną i uruchomionymi zmysłami.[…]
Skutkiem praktykowania mundfulness jest większa samoświadomość, redukcja stresu i wzrost inteligencji emocjonalnej. Uważność wpływa też korzystnie na pamięć, zdolność słuchania i rozumienia innych, na kreatywność, percepcję i naukę”
Powyższe wyjątki pochodzą z magazynu MINDFULNESS Charaktery nr 2 marzec-maj 2023.
W czasopiśmie znajdziemy między innymi takie artykuły:
- Spojrzeć na siebie z czułością
- Uważna wiosenna odnowa
- Trauma sensitive mindfulness – O praktyce uważności wrażliwej na osoby, które doświadczyły traumy
- Przerwać zaklęty krąg – Jak sobie pomóc w obliczu nadmiernego lęku i depresji?
- Jedzenie na pocieszenie – o jedzeniu emocjonalnym
Mam dla was kod rabatowy: DOROTA5
Link: http://www.fmp.pl/mindfulnesscharaktery
Kod ważny przez 48h!
Kod daje -5% rabatu na wszystkie wersje czasopism dostępne na stronie.
[reklama]
