„Jest w nas instynkt dążenia ku nowości, odnowy, wyzwolenia mocy twórczej.
Staramy sie budzić w sobie sile do zmiany życia od wewnątrz
A jednak ten sam instynkt podpowiada że ta zmiana jest odzyskiwaniem tego,
co w nas najglębsze, najbardziej oryginalne, najbardziej osobiste.
Narodzić się na nowo nie oznacza stać się kims innym, ale stać się sobą”
Thomas Merton
 
 

„Mindfulness, uważność , to świadomość i zgoda na to co, dzieje się tu i teraz – w Tobie i naokoło.

Dotyczy wydarzeń, relacji i bieżącej sytuacji oraz twoich reakcji […]

Odwrotnością uważności jest tryb automatyczny, kiedy głowa rozmyśla nad przyszłością lub wspomina przeszłość – podczas gdy ciało jest oddelegowane do innych działań np gdy prowadzisz samochód, jednocześnie planując listę obowiązków na ten dzień. […] Gdy wychodzisz z domu, będąc myślami już przy następnym punkcie programu, nie zauważając czy wyłączyłeś gaz, zamknąłeś drzwi na klucz.

Obydwa tryby – uważny i automatyczny – są potrzebne. Pytanie tylko, jak bardzo swobodnie możesz się między nimi przełączać? […]

Dlatego trening mindfilness pomaga. Ćwiczenia mogą być formalne – czyli medytacja, albo nieformalne – czyli każdą czynnością wykonywaną powoli, z uwagą w pełni skupioną i uruchomionymi zmysłami.[…]

Skutkiem praktykowania mundfulness jest większa samoświadomość, redukcja stresu i wzrost inteligencji emocjonalnej. Uważność wpływa też korzystnie na pamięć, zdolność słuchania i rozumienia innych, na kreatywność, percepcję i naukę”

 

Powyższe wyjątki pochodzą z magazynu MINDFULNESS Charaktery nr 2 marzec-maj 2023.

W czasopiśmie znajdziemy między innymi takie artykuły:

  • Spojrzeć na siebie z czułością
  • Uważna wiosenna odnowa
  • Trauma sensitive mindfulness – O praktyce uważności wrażliwej na osoby, które doświadczyły traumy
  • Przerwać zaklęty krąg – Jak sobie pomóc w obliczu nadmiernego lęku i depresji?
  • Jedzenie na pocieszenie – o jedzeniu emocjonalnym

 

 

 

Mam dla was kod rabatowy: DOROTA5

Link: http://www.fmp.pl/mindfulnesscharaktery

Kod ważny przez 48h!

Kod daje -5% rabatu na wszystkie wersje czasopism dostępne na stronie.

 

 

 

 

 

 

[reklama]

 
 
 
 

Zobacz też: