„Mindfulness, uważność , to świadomość i zgoda na to co, dzieje się tu i teraz – w Tobie i naokoło.

Dotyczy wydarzeń, relacji i bieżącej sytuacji oraz twoich reakcji […]

Odwrotnością uważności jest tryb automatyczny, kiedy głowa rozmyśla nad przyszłością lub wspomina przeszłość – podczas gdy ciało jest oddelegowane do innych działań np gdy prowadzisz samochód, jednocześnie planując listę obowiązków na ten dzień. […] Gdy wychodzisz z domu, będąc myślami już przy następnym punkcie programu, nie zauważając czy wyłączyłeś gaz, zamknąłeś drzwi na klucz.

Obydwa tryby – uważny i automatyczny – są potrzebne. Pytanie tylko, jak bardzo swobodnie możesz się między nimi przełączać? […]

Dlatego trening mindfilness pomaga. Ćwiczenia mogą być formalne – czyli medytacja, albo nieformalne – czyli każdą czynnością wykonywaną powoli, z uwagą w pełni skupioną i uruchomionymi zmysłami.[…]

Skutkiem praktykowania mundfulness jest większa samoświadomość, redukcja stresu i wzrost inteligencji emocjonalnej. Uważność wpływa też korzystnie na pamięć, zdolność słuchania i rozumienia innych, na kreatywność, percepcję i naukę”

Powyższe wyjątki pochodzą z magazynu MINDFULNESS Charaktery nr 1 grudzień2022-luty2023.

W czasopiśmie znajdziemy między innymi takie artykuły:

  • Wszystko dobrze. O dobrostanie nastolatków
  • Świadoma obecność online? Lubię to!
  • Uważność w pracy – nowa kultura feedbacku
  • Uważność w relacjach – rodzicielskie wyzwanie
  • Uważna chwila – kolorowanka

 

Mam dla was kod rabatowy: DOROTA5

Link:  https://bit.ly/3XvA1RY

 

Kod ważny przez 48h!

 

Kod daje -5% rabatu na wszystkie wersje czasopism dostępne na stronie.

 

 

Zobacz też: