Zupa brokułowa - dieta dr Dąbrowskiej

 

 

 

 

 

 

 

Lekka, dietetyczna, wegańska i bardzo zdrowa zupa brokułowa.

Wywar warzywny, brokuł, zielone liście, przyprawy – wszystko to tworzy bardzo smaczną, kremową zupę.

Warto przygotować sobie taką zupę i popijać na drugie śniadanie czy na obiad – znakomita porcja błonnika i witamin.

Po inne przepisy w poście warzywno – owocowym odsyłam was do zakładki „Dieta dr Dąbrowskiej„

 

 

 

PRZEPIS NA ZUPĘ BROKUŁOWĄ

Składniki na zupę brokułową:

1 duża cebula

1 korzeń pietruszki

1 łodyga selera naciowego

1 brokuł

liść laurowy

5 szt ziela angielskiego

garść liści świeżego szpinaku lub 4-5 kostek mrożonego

2 łyżki posiekanej natki pietruszki

kilka-kilkanaście listków świeżej bazylii

sól

pieprz czarny świeżo mielony

1 łyżeczka suszonego czosnku

1 łyżeczka ziół prowansalskich

 

 

Jak zrobić zupę brokułową:

Cebulę, pietruszkę, seler obieramy, kroimy w kostkę, wrzucamy do garnka.

Dodajemy ziele angielskie, liść laurowy, sól.

Zalewamy wodą (ok 1-1,5l), zagotowujemy, zmniejszamy grzanie na minimalne, gotujemy wywar ok 20 min.

Wyjmujemy liść laurowy, ziele angielskie, dodajemy brokuła pokrojonego w drobne kawałki, szpinak, bazylię i natkę, gotujemy 5 min (tylko tyle by brokuł zmiękł).

Miksujemy na krem.

Dodajemy pozostałe przyprawy, doprawiamy do własnego smaku.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta dr Dąbrowskiej – przepisy:

 

Zobacz też: