Śniadanie, obiad, kolacja nie muszą być nudne a mogą być też świetną wspólną zabawą rodzica i dziecka. Wystarczy wyobraźnia i produkty, które znajdziemy w kuchni.

Składniki:

ugotowana kasza gryczana i jęczmienna z odrobiną oliwy z oliwek

ogórek

pestki dyni

marchewka

ser żółty

gęsty jogurt

Kasza, oliwa

Kasze jęczmienną i gryczaną możemy podawać dzieciom już po 10 miesiącu życia. Wyraźny smak kaszy gryczanej możemy złagodzić gotując ją w równej proporcji z łagodną kaszą jęczmienną.

Obie kasze bogate są w składniki odżywcze – witaminy z grupy B, magnez dla układu nerwowego, błonnik dla dobrego trawienia. Ponadto kasza gryczana zawiera rutynę wzmacniającą naczynia krwionośne a kasza jęczmienna selen, który zapobiega infekcjom wirusowym. Odrobina oliwy z oliwek dodana do gotującej się kaszy nie tylko podnosi jej smak, lecz także wartości odżywcze. Bogata w dobre tłuszcze zapobiega nowotworom, chorobom serca i cukrzycy.

Ogórek

Ogórki są bardzo popularnymi i smacznymi warzywami. Ich największym atutem jest duża ilość wody, która szczególnie teraz latem jest ważna dla odpowiedniego nawilżenia naszego organizmu.

Pestki dyni

Są wspaniałym źródłem dobrych dla organizmu kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6. Jednym z największych walorów pestek dyni jest to, że zawierają najwięcej żelaza ze wszystkich ziaren.

Marchewka

Dzięki zawartości beta-karotemu szczególnie korzystnie wpływa na wzrok, układ pokarmowy, wzmacnia odporność. Surowa marchew jest dość ciężkostrawna, najlepiej ją więc pokroić w małe kawałki, zetrzeć na tarce lub dobrze pogryźć.

Jogurt

Bakterie jogurtowe mają bardzo pozytywny wpływ na układ pokarmowy, wzmacniają odporność.

obiad dla dzieci

Zobacz też: